Dependência de telas: quando o celular passou a comandar o seu dia
Horas que evaporam no celular, nas redes, nos games ou na pornografia. A vontade de diminuir e a sensação de não conseguir. O uso problemático das telas é real e cada vez mais comum — e não, o problema não é “só falta de disciplina”.
Quero conversarVocê pode se reconhecer aqui
- Você pega o celular no automático, sem nem decidir pegar
- Perde a noção do tempo nas redes, nos jogos ou nos vídeos
- Já tentou reduzir o uso e voltou ao mesmo padrão em poucos dias
- Seu sono piorou por causa das telas à noite
- Sente ansiedade ou irritação quando fica sem o celular
- Coisas importantes (estudo, trabalho, pessoas) estão ficando em segundo plano
Como eu posso te ajudar
A proposta aqui não é demonizar a tecnologia nem te fazer largar tudo. É te ajudar a ter uma relação mais saudável com as telas — uma relação que você escolhe, e não que te controla.
Com a Terapia Cognitivo-Comportamental, vamos entender o que você busca nas telas (alívio, distração, conexão, fuga) e construir alternativas reais, além de ajustes práticos de rotina, sono e atenção. Atendimento online, no seu ritmo.
Dúvidas frequentes
Outros temas que eu atendo
Dar o primeiro passo é um ato de coragem
Me conta um pouco do que você está vivendo e a gente vê, juntos, como eu posso te ajudar. Sem compromisso.
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